갑자기 늘어난 뱃살 때문에 고민이신 분들 있죠? 다이어트는 확 뺄 수 있는 방법보다는 여유를 가지고 진행하는 것이 심적/체력적으로 안정되어 원활하게 진행할 수 있습니다.​복부비만의 가장 기본적인 치료는 식이와 운동입니다. 그중에서도 식이의 중요성이 더 크다고 할 수 있고 특히 복부의 경우 단순히 적게 먹고 칼로리 섭취를 줄이는 것보다는 인슐린 분비를 과하게 늘리는 음식들(설탕, 음료, 밀가루 등)의 섭취를 주의하시는 것이 중요합니다.     특히 이러한 음식을 늦은 시간 드시는 것을 주의하셔야 합니다.​즉, 하루 세끼를 꼭 챙겨 먹으면서 과자나 음료등의 군것질을 완전히 끊고 특히 저녁식사 이후에는 음식섭취를 안 하려는 노력이 필요합니다 저녁식사는 탄수화물을 줄이고 단백질 중심으로 섭취하시는 것이 좋습니다..

A. 복근이란? "복근"은 신체 중심부의 핵심 부분인 "복부 근육"의 약자입니다. 이 근육은 몸통 앞쪽, 갈비뼈와 골반 사이에 위치합니다. 이는 안정성을 제공하고 척추를 지지하며 움직임을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 복근을 구성하는 주요 근육은 다음과 같습니다. 1. 똑바른 복부 위치: 복부 앞쪽을 따라 수직으로 이어집니다.기능: 척추를 굴곡(앞으로 굽히기)하고, 골반을 안정시키며, 호흡에 도움을 줍니다.외모: 이 근육은 잘 정의되고 발달되었을 때 "식스팩" 모양을 형성합니다. 2. 외복사근 위치: 복부의 측면과 전면, 갈비뼈에서 골반까지 대각선 아래로 이어집니다.기능: 몸통을 회전시키고, 가슴을 아래로 당기며, 복벽을 지지합니다.외관: 톤을 높였을 때 몸통의 "V" 모양에 기여합니다. 3. 내부..