갑자기 늘어난 뱃살 때문에 고민이신 분들 있죠?

다이어트는 확 뺄 수 있는 방법보다는 여유를 가지고 진행하는 것이 심적/체력적으로 안정되어 원활하게 진행할 수 있습니다.

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복부비만의 가장 기본적인 치료는 식이와 운동입니다. 그중에서도 식이의 중요성이 더 크다고 할 수 있고 특히 복부의 경우 단순히 적게 먹고 칼로리 섭취를 줄이는 것보다는 인슐린 분비를 과하게 늘리는 음식들(설탕, 음료, 밀가루 등)의 섭취를 주의하시는 것이 중요합니다.

특히 이러한 음식을 늦은 시간 드시는 것을 주의하셔야 합니다.

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즉, 하루 세끼를 꼭 챙겨 먹으면서 과자나 음료등의 군것질을 완전히 끊고 특히 저녁식사 이후에는 음식섭취를 안 하려는 노력이 필요합니다

저녁식사는 탄수화물을 줄이고 단백질 중심으로 섭취하시는 것이 좋습니다.

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운동의 경우 먼저 유산소운동에 집중하시는 것이 필요합니다

하루 삼십분 정도의 빠르게 걷기, 달리기, 자전거 타기 등의 운동을 추천합니다. 어느 정도 체중을 감소한 후에는 근력운동을 더하시는 것이 좋습니다.

물론 체력적인 부분이 무리되지 않는다면 운동시간을 늘리시는 것이 도움이 됩니다.

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A. 남자 뱃살 빼는 법

1. 균형잡식 식사 : 칼로리 제한 / 단백질 섭취/ 식이섬유 풍부한 제품 섭취

2. 근력 운동 : 신진대사율을 늘리기 위한 방법으로 다리, 복부, 가슴, 등 다양한 근육을 그룹화하여 요일별로 꾸준하게 근력 운동 진행

3. 충분한 수분 섭취 : 물을 충분히 마시는 것은 신진대사율 증가 및 체지방 감소에 좋음

4. 유산소 운동 : 체지방 빠르게 연소시키는데 좋음. 일 20분 이상 꾸준하게 진행

5. 과도한 음주, 야식, 폭식 등을 제한

이렇게 큰 틀을 숙지하시고, 나의 생활패턴에 맞게 남자 뱃살빼는 법으로 알려드린 내용을 꾸준하게 진행해 보시길 권해드립니다.

물론 이외에도 뱃살을 빼고 체지방을 감량하는데 보조제가 도움이 될 수 있습니다.

B. 추천 다이어트 보조제

해당 원료는 체내에서 충분하게 합성되지 않아서 추가적인 보충이 필요한데요.체내에 충분한 양이 공급된다면 체내 축적된 체지방량을 감소시켜 줍니다.

그래서 많은 분들이 남자 뱃살 빼는 법을 주제로 한 운동 영상을 보시면서 식단관리와 엘카르니틴타르트레이트가 들어간 보조제를 같이 섭취하시는 추세인데요.

SCI급의 인체적용시험 결과에서는 4주간 섭취한 그룹이 대조군보다 체지방량이 3.1kg이 감소된 결과가 나왔습니다.

- 출처 : Levocarnitine Administration in Elderly Subjects with Rapid Muscle Fatigue

뱃살 때문에 여름에 고민이라면 남자 라인보정속옷을 입어보시는 것도 방법입니다 티 안 나는 걸로 구매하셔야 창피함 없어요^^: